Equilíbrio e diversidade na alimentação vegetariana

      Diversas pessoas aderiram à dieta vegetariana, no entanto ainda existe muito receio e dúvidas a respeito dela. Segundo uma pesquisa sobre hábitos alimentares realizada pelo grupo Ipsos 28% das pessoas têm procurado comer menos carne. Mas será que trocar a carne e alimentos de origem animal por frutas, vegetais, sementes e hortaliças não faz mal à saúde? 

     Ao contrário do que muitos pensam ser vegetariano não é apenas deixar de comer carne e pensar que está tudo bem. Quem adota esse tipo de dieta tem que estar disposto a se alimentar de maneira mais saudável e nutritiva.

Bela Acordada?

          Há muito tempo, em um reino distante, a Bela Adormecida acordou de um sono profundo com o beijo do príncipe encantado. Todo mundo acha que eles viveram felizes para sempre, como diz a história, mas a vida moderna não foi como no Conto de Fadas. Era uma vez, uma princesa que tinha dificuldade em pegar no sono, acordava várias vezes durante a noite, demorava dormir novamente, e vivia cansada e sonolenta. Um belo dia, pesquisando na internet, a princesa descobriu que sofria de insônia e passou a se cuidar mais.

Para pessoas que sofrem de insônia as noites parecem ser longas e intermináveis.

Fique atenta às varizes!

     O verão termina em breve e junto com ele o desconforto de muitas mulheres que temem mostrar as pernas por causa das varizes. Isso porque, de acordo com a sessão Saúde do portal Terra,  70% das pessoas sofrem com esses temidos vasinhos. Vale ressaltar que é um problema mais frequente nas mulheres já que atinge uma média de três  para cada homem.

     As varizes são veias superficiais dilatadas, tortas e alongadas que alteram a circulação venosa do organismo, gerando  dores nas pernas, queimação, cansaço e inchaço, principalmente ao redor do tornozelo.  Além disso, causa um aspecto de “teia de aranha” na pele.

Como usar secador e chapinha sem danificar os fios

Não deixe esses aliados se tornarem vilões.

      O Secador e a chapinha são acessórios indispensáveis para muitas mulheres que não abrem mão dos cabelos lisos. Mas se não forem usados com cuidado, esses aliados podem se tornar vilões, ressecando e enfraquecendo os fios. Cuidados simples podem te ajudar a se beneficiar desses instrumentos sem prejudicar as madeixas.

     O primeiro passo é usar xampus e condicionadores que sejam específicos para o seu tipo de cabelo. Antes de começar a escova é bom retirar a umidade dos fios eliminando o excesso de água. Isso vai reduzir o tempo de escovação e provocar menos danos ao cabelo. 

Esses sã cremes indicados pela cabeleireira Rayane Souza. O primeiro e o segundo são de proteção térmica e são
usados antes da escova. Já o ultimo é um óleo de argan que proporciona efeito anti-frizz, reparação e brilho.

O que são termogênicos? Eles ajudam a emagrecer?

        De acordo com a nutricionista Roberta dos Santos Silva, “termogênicos são alimentos capazes de aumentar o gasto energético, ou seja, queimar mais calorias enquanto são digeridos”. As substâncias termogênicas contidas em certos alimentos possuem a capacidade de elevar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo basal e aumentando a queima de gordura. 

         A termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências positivas nesse sistema podem ajudar no controle do emagrecimento e da obesidade. Mas não basta comer alimentos termogênicos para emagrecer. De acordo com a nutricionista, exercícios físicos regulares e alimentação equilibrada são essenciais para promover a perda de peso. Roberta afirma que, para maior eficiência, os termogênicos devem ser ingeridos 30 minutos antes das atividades físicas. “Pessoas que treinam à noite não devem fazer uso de termogênicos para evitar alterações do sono”, recomenda. 

Na ponta dos dedos: dicas e cuidados para as unhas!

     Mais do que simplesmente parte do corpo, as unhas femininas funcionam como verdadeiros acessórios na hora da produção do look. Além disso, ter unhas bem cuidadas é fundamental para sair na frente tanto pessoal quanto profissionalmente. 

     Apesar dos primeiros esmaltes datarem do ano 5000 a.C., o composto do modo que o conhecemos teve surgimento no início do século XX. Hoje em dia, existem milhares de cores e texturas que você pode escolher de acordo com a sua personalidade e as tendências da moda.  

     Por exemplo, neste verão estão sendo muito usados as candy colors (aquelas cores clarinhas com aparência delicada) e, para as mais ousadas, muito desenho holográfico e cores em neon. Já para o outono, além dos tradicionais vermelhos que encantam há décadas, tons escuros com caráter um pouco mais sóbrios e os metalizados vem com tudo. Há quem aposte novamente em unhas de veludo e caviar e, acredite, estampas de bolinhas podem ser a grande sensação! 

Além de ser a tendência do verão, as candy colors são práticas e  combinam com qualquer ocasião

Prato do dia: colorido e saudável

            Para atingir a forma física ideal, muitas mulheres apelam para dietas que prometem perda de peso em curto tempo. Geralmente, esse tipo de dieta faz restrição a algum grupo de alimento, como carboidratos, o que causa grande alteração na composição alimentar. A falta de algum nutriente na alimentação altera o metabolismo, o que interfere em todo o equilíbrio do corpo. Segundo a nutricionista Renata Mendes, escolher alimentos variados é uma ótima forma de garantir uma dieta saudável, em que todos os nutrientes estejam presentes.

            Observar as cores é uma maneira fácil de garantir uma dieta saudável. É aquela velha história de que quanto mais colorido for o seu prato melhor será sua alimentação. De acordo com a nutricionista, é importante que todos os grupos de alimentos estejam presentes. “Uma salada de vegetais variados é um prato colorido, mas, ainda assim, é uma refeição incompleta, porque nós precisamos também de ingerir fontes de energia e de proteínas.”, explica.

         A dica da nutricionista para montar um prato colorido é sempre servir alimentos que nos dão energia, como arroz, pães e massas; alimentos que nos fornecem proteínas, como carne, ovos e feijão e alimentos que nos fornecem vitaminas e minerais, como frutas, verduras e legumes.

Refeição simples, colorida e muito saudável .

            Dietas pobres em carboidratos, vitaminas e minerais podem contribuir para o surgimento de doenças como escorbuto, anemia, osteoporose, problemas de visão, além do enfraquecimento do sistema imunológico. Uma alimentação adequada deve ser baseada não somente na quantidade, mas também na variedade dos alimentos consumidos. As cores nos ajudam a garantir que estamos ingerindo os diversos nutrientes que nosso corpo necessita.