O que são termogênicos? Eles ajudam a emagrecer?

        De acordo com a nutricionista Roberta dos Santos Silva, “termogênicos são alimentos capazes de aumentar o gasto energético, ou seja, queimar mais calorias enquanto são digeridos”. As substâncias termogênicas contidas em certos alimentos possuem a capacidade de elevar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo basal e aumentando a queima de gordura. 

         A termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências positivas nesse sistema podem ajudar no controle do emagrecimento e da obesidade. Mas não basta comer alimentos termogênicos para emagrecer. De acordo com a nutricionista, exercícios físicos regulares e alimentação equilibrada são essenciais para promover a perda de peso. Roberta afirma que, para maior eficiência, os termogênicos devem ser ingeridos 30 minutos antes das atividades físicas. “Pessoas que treinam à noite não devem fazer uso de termogênicos para evitar alterações do sono”, recomenda. 

Na ponta dos dedos: dicas e cuidados para as unhas!

     Mais do que simplesmente parte do corpo, as unhas femininas funcionam como verdadeiros acessórios na hora da produção do look. Além disso, ter unhas bem cuidadas é fundamental para sair na frente tanto pessoal quanto profissionalmente. 

     Apesar dos primeiros esmaltes datarem do ano 5000 a.C., o composto do modo que o conhecemos teve surgimento no início do século XX. Hoje em dia, existem milhares de cores e texturas que você pode escolher de acordo com a sua personalidade e as tendências da moda.  

     Por exemplo, neste verão estão sendo muito usados as candy colors (aquelas cores clarinhas com aparência delicada) e, para as mais ousadas, muito desenho holográfico e cores em neon. Já para o outono, além dos tradicionais vermelhos que encantam há décadas, tons escuros com caráter um pouco mais sóbrios e os metalizados vem com tudo. Há quem aposte novamente em unhas de veludo e caviar e, acredite, estampas de bolinhas podem ser a grande sensação! 

Além de ser a tendência do verão, as candy colors são práticas e  combinam com qualquer ocasião

Prato do dia: colorido e saudável

            Para atingir a forma física ideal, muitas mulheres apelam para dietas que prometem perda de peso em curto tempo. Geralmente, esse tipo de dieta faz restrição a algum grupo de alimento, como carboidratos, o que causa grande alteração na composição alimentar. A falta de algum nutriente na alimentação altera o metabolismo, o que interfere em todo o equilíbrio do corpo. Segundo a nutricionista Renata Mendes, escolher alimentos variados é uma ótima forma de garantir uma dieta saudável, em que todos os nutrientes estejam presentes.

            Observar as cores é uma maneira fácil de garantir uma dieta saudável. É aquela velha história de que quanto mais colorido for o seu prato melhor será sua alimentação. De acordo com a nutricionista, é importante que todos os grupos de alimentos estejam presentes. “Uma salada de vegetais variados é um prato colorido, mas, ainda assim, é uma refeição incompleta, porque nós precisamos também de ingerir fontes de energia e de proteínas.”, explica.

         A dica da nutricionista para montar um prato colorido é sempre servir alimentos que nos dão energia, como arroz, pães e massas; alimentos que nos fornecem proteínas, como carne, ovos e feijão e alimentos que nos fornecem vitaminas e minerais, como frutas, verduras e legumes.

Refeição simples, colorida e muito saudável .

            Dietas pobres em carboidratos, vitaminas e minerais podem contribuir para o surgimento de doenças como escorbuto, anemia, osteoporose, problemas de visão, além do enfraquecimento do sistema imunológico. Uma alimentação adequada deve ser baseada não somente na quantidade, mas também na variedade dos alimentos consumidos. As cores nos ajudam a garantir que estamos ingerindo os diversos nutrientes que nosso corpo necessita. 

Aprenda a fazer máscaras faciais em casa

Uma boa solução para dar um up na pele são as tradicionais máscaras caseiras naturais que deixam o rosto com mais vigor e sem o aspecto de cansaço (elas são utilizadas desde os tempos das nossas avós!). Práticas e econômicas elas podem ser a nossa salvação quando não dá para comprar cosméticos.  

Mas antes de algumas “receitas”, leia abaixo as dicas da esteticista Gianna Carla para você alcançar um bom resultado em casa.

Cólica Menstrual é sentida por 50% das mulheres

A menstruação vem chegando e junto com ela pode vir um grande tormento. Segundo dados estatísticos, cerca de 50% das mulheres sofrem de dismenorreia, as cólicas menstruais, em alguma fase da vida. A dor pode ser tão forte a ponto de impactar a produtividade no trabalho de 33 milhões de brasileiras, é o que revela o estudo do ginecologista César Fernandes publicado na Revista Brasileira de Medicina. 
       De acordo com o Dr. Drauzio Varella, a dismenorreia é “uma dor pélvica provocada pela liberação de prostaglandina, substância que faz o útero contrair para eliminar o endométrio (camada interna do útero que cresce para nutrir o embrião), em forma de sangramento, durante a menstruação, quando o óvulo não foi fecundado”. Ele ainda esclarece que ela pode ser primária ou secundária. Aqui falaremos da primária, aquela que surge sem que haja uma doença ginecológica por trás.

Customize seu abadá e arrase no carnaval

Colorido, alegre e despojado, o abadá é a cara do carnaval e o passaporte dos foliões para a diversão e o lazer. Antes de aproveitar as festas, deixar a camisa menos feia mais estilosa é a preocupação de muitas mulheres. Nesta hora, não ter medo de mudar, improvisar e um toque feminino são boas dicas. Pensando nisso, o Saia de Bolinha traz algumas ideias para você customizar o seu abadá em casa, de forma rápida e fácil.

Tesouras a postas, a primeira ideia é da Renata Betti Yasuda do blog Amici per Amici. Um modelo tomara-que-caia super na moda e fácil de fazer. 

Como conviver com a enxaqueca?

     Dos mais de 200 tipos de dor de cabeça,  o ser humano sente pelo menos um deles ao longo da vida.

     A enxaqueca, conhecida e temida por muitas mulheres é um tipo bem característico: dor forte em apenas um lado da cabeça, náuseas e vômitos,  aversão a ambientes claros e cheiros fortes, são o tormento de quem sofre com a  doença.

   O neurologista Dr. Lucas Vilas Bôas, contou que a medicina ainda não conhece  as causas e muito menos a cura definitiva para a doença. Com isso, busca-se um tratamento que possa aliviar e possibilitar uma vida um pouco melhor aos pacientes. Ainda segundo ele, essa é uma doença característica do sexo feminino, atingindo cerca de três mulheres para cada homem.

     A dor da enxaqueca incomoda e, muitas vezes, se não tratada, pode prejudicar também a vida social do indivíduo. Dessa  forma, é preciso, além do acompanhamento com um neurologista, adotar alguns hábitos saudáveis no dia-a-dia para aliviar o sofrimento. O Saia de Bolinha com ajuda do Dr. Lucas dá algumas dicas: